6 tipp, hogyan válts negatív szemléletmódról pozitívra

Nem könnyű mindig pozitívan szemlélni a világot, ugye?

Ha még nem ülsz a pozitív gondolkodás vonatán - mert még nem olvastál a pozitív gondolkodás erejéről és a vonzás törvényéről - akkor ez a cikk segítségedre lehet.

Mondok pár tippet, amik - ha úgy érzed nem vagy a legjobb hangulatodban - remélhetőleg segítenek a pozitív szemléletmód váltásban.

1. Keresd meg a legszebb dolgot a látókörödben!

Ez lehet egy gyönyörű naplemente, egy mosolygó gyermek vagy egy csillogó új autó. Találj valamit, ami természetesen szép és emlékeztet, hogy része vagy ennek a valóságnak.

2. Gondolj vissza a szép emlékekre!

Egy negatív pillanatodban hagyd abba, amit csinálsz, és emlékezz vissza azzal a szándékkal, hogy találj 4 vagy 5 kedves emléket. Például gondolj az első alkalomra mikor találkoztál a szerelmeddel, vagy egy szórakoztató eseményre a barátaiddal, vagy egy jól sikerült nyaralásra vagy épp arra, mikor kedves üzenetet kaptál valakitől.

3. Gondolj ki előre valami izgalmas dolgot, amit megcsinálnál a közel jövőben!

Ha negatív térben érzed magad, állj meg egy pillanatra és gondold át, hogy milyen eseményeket szeretnél átélni a közeljövőben.

Például, gondolj arra, hogy hová szeretnél menni nyaralni a következő évben, vagy, hogy mit fogsz csinálni télen a hegyekben. Vagy gondolj a hétvégi baráti összejövetelre, amit már nagyon vársz, vagy gondolj arra, hogy milyen érzés lesz a gyermekeid esküvőjén táncolni.

4. Sorold fel a dolgokat, amikért leginkább hálás vagy

Amikor negatív lelkiállapotban vagyunk, elkerülhetetlenül összpontosítunk olyan dolgokra, amink nincs, vagy épp olyan események jutnak eszünkbe, amiktől félünk, és nem akarjuk, hogy megtörténjen.

Ilyenkor jobb, ha azokra a dolgokra összpontosítunk, amikért igazán hálásak vagyunk. Ebbe a listába bekerülhetnek a hozzánk közelálló személyek (szerelmünk, család, barátok), a munkahelyünk, a hobbink, valamelyik személyiségi jegyünk, vagy valami, amit szeretünk magunkban.

Írj fel sok dolgot erre a listára és mindig olvasd el, ha nem vagy jó passzban, hogy emlékeztesd magad, milyen jó, hogy ezen a világon élsz.

5. Képzeld el, hogy megölelsz valakit!

Amikor ölelkezünk, a testünkben oxitocin szabadul fel, ezáltal jól érezzük magunkat. De elég, ha csak arra gondolsz, hogy megölelsz valakit, és szó szoros értelmében olyan érzésed van, mintha fizikailag is megölelted volna.

Csukd be a szemed és képzeld el, hogy valakit, akit szeretsz, egy nagy öleléssel fogadsz. Használd a fantáziád és képzelj el mindent részletesen: hogy néz ki, milyen illata van, milyen érzés mikor megöleled, mint mondasz neki. Minél élénkebben képzeled el az ölelést, annál inkább segít, hogy a negatív állapotodról pozitívra válts.

6. Emlékeztesd magad: „Tudom, hogy a dolgok jobban néznek ki, mint amilyennek most gondolom!”

Talán ez a legfontosabb dolog, amit tehetsz azért, hogy pozitív szemléletre válts. Fontos, hogy meghatározd azt, milyen szempont szerint vizsgálódsz, hogy melyik a TE valóságod. Amikor boldog vagy és kiegyensúlyozott, akkor a világod sziporkázik. Amikor begubózol és szomorkodsz, akkor a dolgok sivárnak tűnnek. Mindennek az alapja az, hogy milyen megközelítésből nézed a helyzetedet.

Emlékeztesd magad arra, hogy képes vagy pozitív változásokat hozni az életedbe, amikor csak szeretnél!

Lehotszky Liliána - Jóportál

Forrás: in5d.com