Miért vagyok ideges? - A stressz lelki háttere és öngyógyító praktikái

Stressz

Pihenés nélküli erős fizikai vagy szellemi terhelés, családi problémák, anyagi gondok okozzák. A mellékvesekéreg és a pajzsmirigy fokozott működése is kiválthatja. Túlsúly, cukorbetegség, veseelégtelenség, immunválasz csökkenése és a vérzsírszint emelkedése is eredményezheti.

Lelki okai: tudatalatti bűnösségérzet, túlzott félelem a szenvedéstől, elfojtott érzelmi megrázkódtatás, agresszív nemiség ártásimpulzusa, rosszkívánság miatti önkívület, hatalommal való visszaélés miatti szorongás, elfojtott törődésigény, elfojtott mentális képességek miatti szenvedés, viaskodás, könnyelműség, lenézés, túlzott félelem mások véleményétől.

Mentális okai: saját létjogosultság megkérdőjelezése, érzelmi biztonság elvesztése miatti negatív jövőkép, erőszakos hatáskeresés, konzervatív beállítottság.

Ideges kimerültség

Feszültség, depresszió, alkohol-és kábítószer-fogyasztás, öröklött hajlam, vitaminhiány, pajzsmirigy rendellenességek, mozgászavarok, bőr-és végtagproblémák, szorongás (pl. a terhesség / szülés után, munkahelyi, menopauza, család miatt), skizofrénia, extrém bűntudat vagy érzelmi problémák okozzák az ideges kimerültséget, ami alvási zavarokat, hasmenést, székrekedést, irritábilis bél szindrómát, légzési problémákat, migrénes fejfájást, szexuális és memóriazavarokat, a menstruációs ciklus megzavarását, extrém kimerültséget, fáradtságot, tartós szorongásérzetet vagy pánikrohamot, étvágyat vagy étvágytalanságot, szemproblémákat, a munka, a családi és a társadalmi élet érdektelenség érzését, barátoktól és családtagoktól való elidegenedést, paranoid gondolatokat, vizuális és akusztikai hallucinációt, erőszakos haragot, a korábbi normális élet, tevékenység és kapcsolatok folytatásának lehetetlenségét váltja ki.

Lelki okai: megoldatlan anya-problematika, belső harc, szeretethalmozási vágy, anyai védettség iránti vágy, dicstelenség, megátalkodottság, kedvességgel szembeni bizalmatlanság, félelem a szexuális érintkezéstől, tudatalatti testiség, túlzott káröröm, elfojtott sóhajtozás, nyomor, gátlás miatti rejtőzködés, túlzott gondolati tevékenység miatti szorongás, agyonhajszoltság miatti szenvedés, határidő szorítása miatti szorongás.

Mentális okai: meg nem valósult kívánság miatti negatív jövőkép, fejlődési kényszer, tudathasadás, zsarolás miatti ártószándék.

Stressz elleni kéztartás

Kéztartása: A bal gyűrűsujj hegye a bal kisujj körömágyához ér, míg a két mutatóujj hegye egymást érinti.

A többi ujj ökölbe hajlítva pihen. A harmadik szem magasságában kell tartani.

A mudrát ülve végezze 7-10 percig, közben rezegtesse 3 percig a mantrát!

Mantra: dham. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: dhhhaaammm.

Lelki megnyugvás-mudra

Kéztartása:A két kéz középső ujja összeér, míg a mutatóujjak derékszögbe hajolva egymásnak, valamint a kinyújtott hüvelykujjaknak feszülnek. A mudrát mellkas előtt kell tartani. A mudrát ülve végezze 10 percig, közben rezegtesse 3 percig a mantrát!

Mantra: óm. A mantrát mély belégzés után hangoztassa:óóómmm.

Hatása: szellemi szárnyalás, szellemi befogadókészség, belső és külső kiegyensúlyozottság, teljes gondolatkontroll, lelki megnyugvás.

Lámpaláz elleni kéztartás

A lámpaláz fizikai testi okai: feszült, ideges embereknél és bizonyos lelkiállapotban, (amikor az idegrendszer izgalmi állapotba kerül) kóros ingerek érkeznek a vegetatív idegrendszer felől a gyomorhoz, amik a gyomor- és bélrendszer fokozott mozgását, a gyomor izomzatának fájdalmas, görcsös összehúzódásait, hányást, gyomorégést, fekélyt eredményeznek.

Kéztartása: A bal középső és gyűrűsujj hegye a jobb mutatóujjat, a bal mutatóujj a jobb hüvelykujjat éri, a többi ujj legyezőszerűen széttárva. Kezeit a mellkas előtt tartsa!

A mudrát állva végezze 10 percig, közben rezegtesse 2 percig a mantrát!

A probléma megszűntéig csinálja a kéztartást!

Mantra: vang. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: vvvaaannng.

Lámpaláz kezelése ujjakupresszúrával

Az ujjakupresszúra eljárását alkalmazhatjuk a fájdalomcsillapítás mellett betegségek megelőzésére, ellazulásra, magas energiaszint elérésére egyaránt.

Az energiapontok aktiválásának számtalan módja van. Attól függően, hogy milyen mértékű az egyensúlyhiány, különböző kezelési formák alkalmazhatók a kézen, az ujjakon. Ezeken a területeken a legsűrűbb a testben a chi energia.

Akupunktúrás pontjai a testen: Ves4; Ves6;

A kezelés menete: Tapogassa ki figyelmesen azt a bőrterületet, ahol a pontnak lennie kell. Hamarosan egy bemélyedést érez, vagy a kötőszövet feszességében talál némi eltérést. Legtöbbször ez a pont nyomásra érzékenyebb, mint a környező bőrfelület. A megadott nyomástechnikával kezelje az energiapontot! A stimulálást ujjaival, golyóstollal is végezheti.

Javaslat: Közvetlenül étkezés után, alkoholfogyasztás után, vagy nagy fáradtság (nehéz koncentrálás) esetén ne végezze! A kezelést meleg, jól szellőztetett helyiségben folytassa! A kezelés közben maximális nyugalom és koncentráltság kell. Ne zavarja önt televízió, rádió, telefon vagy kapucsengő! Inkább ne kezdjen a kezeléshez, ha nincs elég ideje vagy türelme hozzá!

A kezelt testrészt helyezze stabil alapra, mert csak ez biztosítja, hogy a kezelés során kellő intenzitással tudjon hatni a pontra. Kezelés közben mindig a pontban tárolódó életenergiáira koncentráljon, és ne a betegséggel járó tünetekre, fájdalomra figyeljen!

Fontos: Valójában mindkét kéz külön-külön is leképezi a teljes testet, így elegendő lehetne csak az egyik kéz masszázsa (bármely oldalon lévő szerv esetében). Egy adott pontot azonban mindig mindkét kézen stimuláljon (ne csak a beteg testrész elhelyezkedésének megfelelő kéz pontjait, különben új energetikai egyensúlyzavar jöhet létre)!

Masszázstecnika: Mutatóujjával fejtsen ki lefelé irányuló nyomást, úgy, hogy az átellenes oldalon hüvelykujját támaszként használja!

A kezelés időtartama: pontonként 30 másodperc. Kisgyermeket legfeljebb (pontonként) 15-20 másodpercig szabad kezelni. A pontokat – szükség szerint –naponta többször is kezelheti (igény szerint, akár 3-4-szer is egy nap; 2 órás szüneteket beiktatva).

Késmárki László:Gyógyító kéztartások Ankh Kiadó 2016.