Hogyan maradnak örök fiatalok a tibeti szerzetesek? Most te is kipróbálhatod ezt az 5 fontos rituálét!

Peter Kelder révén, 1939-ben ismerhette meg először a nyugati civilizáció azokat a praktikákat, rituálékat, amelyeknek a tibeti szerzetesek szellemi és testi frissességüket köszönhetik. 

Ezen rituálék eredetét még vitatják, egyesek szerint a phrul khor tibeti gyakorlatokból alakultak ki, mások szerint pedig a 700 éves múltra visszatekintő jógához köthetők.

Annyi bizonyos, hogy egynek köze van a forgáshoz, amely centrifugális erőként hat, a másik négy pedig a tűz, a víz, a levegő és a föld energiáit vezeti végig a gerincoszlopon keresztül, beindítva a csakrákat, megtisztítva az aurát, növelve az életenergiát, és késleltetve az öregedést.

 

Ezen 5 tibeti rituálé alkalmazásához pár alapszabály be kell tartanunk:

– mindig a forgó mozdulattal kell kezdeni a gyakorlást, ami után következik majd a négy rituálé

– a forgás meg kell egyezzen az óramutató járásával, tehát balról jobbra kell történjen, függetlenül, hogy a Föld melyik féltekéjén tartózkodunk

– jó, de nem kötelező, hogy a levegőt az orrunkon keresztül vegyük és fújjuk ki

– minden mozdulatot legalább 21 alkalommal kell megismételni, ha valami nem kényelmes, akkor nem szabad semmiképp erőltetni egy mozdulatot sem

– eleinte érdemes csak pár mozdulatot tenni

– a legjobb, ha egy héten hat napon keresztül végezzük a gyakorlatokat, egy nap pedig iktassunk be szünetet

– ajánlott, hogy a gyakorlatokat ne hideg és kemény földön végezzük, hanem egy matracon, vagy szőnyegen

– még mielőtt bárki is nekifogna a rituáléknak, azelőtt 5–10 másodpercig összpontosítson azokra

– ajánlatos mezítláb lenni, kényelmes öltözékben

– a mellékelt ábrák segítségével szabályozzuk a légzés ritmusát

– az egész rituálé 7 és 15 perc közötti időszakot kell felöleljen

 

Az első a Mentális rituálé

Ehhez körkörös forgásra lesz szükség, hogy megtisztulhasson a test energiája.

Álljunk egyenesen, lábaink terpeszben, karjaink kinyújtva, a tenyerünk a talaj fele irányítva. Indulhat is a forgás balról jobbra, próbáljunk meg 21-szer körbefordulni.

Lélegezzünk normálisan, kezdetben forogjunk lassabban, majd óvatosan gyorsuljunk.

 

A második a Föld, azaz a nyak rituáléja

Összeköti testünket a földi energiákkal.

Feküdjünk hanyatt, a karunk a testünk mellett van, leengedve.

Emeljük fel a fejünket, az állunkkal próbáljuk megérinteni a mellkasunkat, és a lábainkat is kiegyenesítve emeljük fel, de be is hajlíthatjuk, ha úgy kényelmesebb.

 

A harmadik a Levegő rituáléja

Amely során a tüdőkre, a mellkasra kell összpontosítani.

Térdeljünk le, felső testünk legyen egyenes, tekintetünkkel nézzünk előre, a karjaink leeresztve, a kezünket tegyük a combokra.

Ezután nyújtsuk előre a fejünket, amennyire csak tudjuk, utána pedig hajtsuk jó erősen hátra.

Amikor előre nyújtjuk a fejünket, lélegezzünk mélyet, amikor hátra hajtjuk, fújjuk ki a levegőt.

 

A negyedik a Víz rituáléja

Amely a gyomorra, a testnedvekre koncentrál.

Üljünk le a földre, előrenyújtott lábakkal, a sarkaink között körülbelül 15 cm távolság legyen, a tenyerek legyenek a földön.

Hajtsuk előre a fejünket, próbáljuk megérinteni az állunkkal a mellkasunkat, és vegyünk mély lélegzetet. Ezután csináljunk hidat, hajtsuk hátra a fejünket, és fújjuk ki a levegőt.

 

Az ötödik a Tűz rituáléja

Amely a test belső melegére fókuszál.

Feküdjünk hasra, a karjainkkal pedig emeljük fel a felső testünket a földtől, és görbítsük hátra a fejünket a hátunkkal együtt, és fújjuk ki a levegőt.

Ezután fordított V alakban támaszkodjunk meg a lábujjainkon és a kezünkkel, ekkor kell mélyet lélegezni.

Forrás: http://filantropikum.com/hogyan-maradnak-orok-fiatalok-a-tibeti-szerzetesek-most-te-is-kiprobalhatod-ezt-az-5-fontos-ritualet/