Tuti tippek az őszi fáradtság leküzdéséhez

Beköszöntött az ősz! Egyre hűvösebb az idő, egyre kevesebb napfény ér minket, emiatt esetleg a kedvünk is rosszabb. A lehulló falevelekkel együtt megérkezik az őszi fáradtság is.

Az elkövetkező időszakban szükségünk lesz immunrendszerünk tartalékaira, hogy könnyebben vészeljük át a hideg hónapokat. 

 

Lássuk, hogyan maradjunk jó formában:

 

Induljon jól a napod!

A reggeli ébredés erőteljesen meghatározza a napi hangulatunkat. Javaslom, hogy inkább kelj fel 10 perccel korábban (egy kellemes ébresztő hangra) és ne a szundi gombot nyomogasd! Nem kell azonnal kipattanni az ágyból, egy rövid lustálkodás és nyújtózkodás belefér. Adjunk pár percet szervezetünknek, hogy összeszedje magát, így az agyunknak is lehetősége van a fokozatos aktivizálódásra. 1-2 percre nyissuk ki az ablakot is, hiszen a friss levegő élénkíti a vérkeringésünket.

 

Reggelizz!

A nap megfelelő indulása érdekében szánj a reggelizésre legalább 5 percet. Ne indulj üres gyomorral sehova! A szakemberek úgy vélik, hogy aki elegendő időt szán a reggelire, könnyebben megbírkózik a napközbeni feszültsségekkel. Ha az egészségedre is ügyelni szeretnél, ne csábulj el egy cukrozott péksüti láttán. Reggelizz inkább tojást, pulykasonkát, teljes kiőrlésű kenyeret vagy műzlit. Egyél mellé idénygyümölcsöt (pl. szőlő, körte, alma, szilva) vagy igyál rostos gyümölcslevet, hiszen a rostdús reggeli fokozza a koncentrálóképességet a délelőtt folyamán.

 

Fontos a fény!

Sajnos át kell szoknunk a sötét és hideg reggelekre. Felkelés után azonnal húzzuk fel redőnyt vagy húzzuk el a sötétítőt, hogy minél több természetes fény szűrődhessen be a szobába. Napközben a munkahelyünkön is igyekezzünk minél több fényt beengedni abba a helységbe ahol tartózkodunk vagy minden lámpát kapcsoljunk fel. A lényeg, hogy minél világosabb legyen. Mert minél több a fény, annál nagyobb lesz az energiánk. :) 

Kép forrása

 

Segíts másokon!

Ha segítesz másokon, garantáltan jobb kedved lesz! Nem kell nagy dolgokra gondolni. Segíts egy anyukának levinni a lépcsőn a babakocsit, add át a helyedet egy idős embernek a tömött buszon/metrón, vagy csak segíts egy barátodnak kiválasztani a hozzá illő ruhadarabot. Ha valakinek örömöt okozol, az feltölt energiával!

 

Mozogj!

Ne hagyd, hogy a rossz idő elvegye a kedved a sportolástól. A testedzés segít túljutni a fáradtságon, sőt segítségével a felgyülemlett feszültséget is levezetheted. Amíg teheted a szabad levegőn sétálj, kocogj vagy kerékpározz. Rossz idő esetén látogass be egy konditterembe, vagy térj be egy uszodába. Ha kevésbé megerőltető mozgásra vágysz, válaszd a jógát, ami a testet és a lelket egyaránt felfrissíti. 

 

Tartózkodj a friss levegőn!

Amikor csak időd engedi, menj ki a szabadba és szívd tele a tüdődet friss levegővel. Túrázz egy nagyot, sétálj vagy kertészkedj. A lényeg, tölts minél több időt a friss levegőn, ne a  szobába kuksolj. 

 

Kütyü mentes óra!

A mai világban elektronikai eszközök nélkül már senki sem tud létezni. A baj csak az, hogy ezek az eszközök rossz hatással vannak energiaszintünkre, hiszen elektromágneses sugárzást bocsátanak ki. Ha lehetőség van rá, adjunk magunknak napi egy órát és kapcsoljunk ki minden környezetünkben lévő elektronikus eszközt.

 

Reméljük tippjeink segítségével, könnyebben átvészeled majd a hideg őszi hónapokat. 

 

Jóportál

Forrás: