Ha tartós fogyásra vágysz, ezeket az ételeket dobd a kukába Dr. Oz szerint

Az alábbi diéta azoknak ajánlott, akik már-már egészségtelen súlyfölösleggel küzdenek, vagy csupán szeretnék a fölösleges méreganyagokat kiirtani szervezetükből. Egy nagytakarítás soha nem árthat, fogyjunk csinosra és egészségesre.

Dr. Oz, a világhírű orvos, egy praktikus, és a szervezet számára nem megterhelő diétát dolgozott ki a fogyni vágyók számára. Nézzük, mi a siker titka.

A diéta segítségével egy hónap alatt akár 5 kg-tól is megszabadulhatunk, csupán be kell tartani néhány fontos aranyszabályt:

- ez a diéta a fokozatosság elvén alapszik lépésről-lépésre állítsuk át a szervezetünk az új, egészségesebb életmódra

- száműzni kell életünkből 5 veszélyes dolgot: a transzzsírokat, a telítetlen zsírokat, a cukrot, a fehér lisztet, a szirupokat

- ezeket helyettesítsük zöldségekkel, gyümölcsökkel és gabonafélékkel

- étkezzünk változatosan, naponta 100 kalóriával csökkentsük a bevitt tápanyagokat

- az ételek, édességek, nassolni valók utáni sóvárgást le tudjuk győzni a fahéj vagy a csípős paprika segítségével

- dióval, mogyoróval, mandulával csillapíthatjuk a hirtelen ránk törő éhséget, legyőzhetjük a fáradtságot, erőtlenséget

- mellőzni kell a kávét, és koffein tartalmú italokat

- nem ajánlott a tejtermékek (kivétel a görög joghurt) fogyasztása

Dr. Oz szerint ajánlott legalább két héten keresztül egy pohár langyos citromos vízzel kezdeni a napot, amit rögtön ébredés után kell elfogyasztani.

Reggelire egy speciális turmixot ajánl, mely a következő összetevőket tartalmazza: 2 evőkanál rizsfehérje por, 2 evőkanál őrölt lenmag, fél csésze erdei gyümölcs, fél banán, 1 csésze mandula tej.

A nap folyamán zöld teát, magokat, extra szűz növényi olajakat, legtöbb egy csésze görög joghurtot, savanyúságot, és kevés cukortartalmú zöldségeket fogyasszunk. Ehetünk híg zöldség krémlevest, zsírégető gyömbérrel fűszerezve.

Fotó: Brad Harris

Forrás: http://www.tudasfaja.com/ha-tartos-fogyasra-vagysz-ezeket-az-eteleket-dobd-a-kukaba-dr-oz-szerint/