Napi pozitív
Mindenszentek ünnepe és halottak napja (...) fontos üzenetet hordoz, amire érdemes odafigyelnünk. (...) Bárcsak tudnánk igazán, mélyen összetartozó emberek lenni, az odaátra költözöttekkel és az idelent maradottakkal egyaránt.
Papp Tamás
Az életben rengeteg stresszforrás ér minket nap-mint nap. Ennek a hatásnak oly annyira ki vagyunk téve a megfeszített hétköznapi tempó, a munkahelyi szabályok, kötelezettségek, és a társadalmi nyomás végett, hogy egyszerűen muszáj valami stresszkezelési metódust kitalálnunk annak érdekében, hogy a feszültség káros hatásait mérsékeljük.
Ki így ki úgy vezeti le a hétköznapok által keltett feszültségeket. Természetesen az optimális megoldás sosem a levezetés, hanem a stresszorok megszüntetése volna, de ennek hiányában kénytelenek vagyunk valamivel oldani a stresszt. Mindenki találkozik kihívásokkal, problémákkal de a szokásaink amiket kialakítunk magunknak, legyen az tudatos vagy tudatalatti, az életünket formálják. A megfelelő szokásmintázatok kialakításával pedig az élet elviselhetőbbé és boldogság-teljesebbé tehető.
Az alábbi lista olyan tippeket sorol fel, amikkel oldani lehet a feszültséget, és alkalmazásuk élvezhetőbbé teszi az életet alkotó perceket.
Föld
Hihetetlennek tűnik első hallásra, de mezítlábbal a földön járás bizonyíthatóan javítja a közérzetet. Ennek pszichológiai okai vannak; az ember évmilliókig mezítláb járt, és az agyunk megszokta ezt az érzést. A mezítlábas járás egyfajta „otthon” érzetet kölcsönöz aminek hatására megnyugszunk. Hiszen az ember ettől a természetes érzéstől elszakadt hiszen mindenhol mesterséges talajon járunk.
A tudósok kimutatták, hogy a mezítlábas járás csökkenti a stresszt, a fájdalom érzetet, és az insomniát (álmatlanság). Már 15 percnyi mezítlábas járás is érezhetően jótékony hatású.
Napozás
A napozás nagyon sok jótékony egészségügyi hatással hozható kapcsolatba, beleértve a D-vitamin termelést. A napfény szintén elősegíti a szerotonin hormon termelését, ami egy igen fontos neurotranszmitter.
Mozgás
A testmozgás bizonyítottan javítja a közérzetet. Yoga, az aerobik a tánc minden mozgás javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt.
Családtagok
Az emberek szociális lények ezért nagyon fontos az embertársakkal alkotott kapcsolatok ápolása. Több időt kell tölteni a barátokkal, családtagokkal, kollégákkal és szomszédokkal, mert ez nagyban hozzájárul a mentális egészség fenntartásához és kialakításához.
Alkalmazz pozitív megerősítéseket
A kutatások is kimutatták, hogy a pozitív gondolatok valóban javítják az mentális egészséget, sőt még a testét is! Tudatos lényekként megadatott nekünk a lehetőség, hogy egyaránt pozitív és negatív gondolatokat fogalmazzunk meg az elménkben, de ez viszont nyilvánvalóan kihat közép, rövid és hosszútávon a közérzetünkre. Ha igyekszünk mindig a dolgok napos oldalát szemlélni akkor azzal komoly lépést tettünk a stressz oldása, és ezzel közérzetünk javítása felé. Nagyon fontos, hogy önmagunk legjobb barátai legyünk, és koncentráljunk az erősségeinkre, az elért pozitív eredményekre sem mint a hiányosságainkra. Az alapötlet a negatív gondolatok pozitív gondolatokká változtatása.
Csinálj olyasmit amiben örömöd leled
A stressz oldásának egyik talán legegyszerűbb módszere, ha olyan tevékenységet csinálunk, amiben örömünket leljük. Legyen az kerékpározás, olvasás, kertészkedés, kötés, mind nagyszerű megoldás arra, hogy csökkentsük a belső feszültségeinket és feltöltődjünk.
Kizárás
A zenehallgatás, színházi előadás megtekintése, a játék, mind olyan tevékenység amivel kizárhatjuk egy kicsit a külvilágot. Ez egy jó stratégia arra hogy csökkentsük a stresszt.
Élvezd a természetet
A jó idők beköszöntével lehetőségünk nyílik arra, hogy élvezzük a természet szépségét. Menjünk el kirándulni, sétálni, hegyet mászni. A természetben az ember feltöltődik energiával elvégre mi is a természet részei vagyunk. Nagyon fontos, hogy a lehetőségeinkhez mérten a lehető legtöbb időt töltsünk a természetben.
Elszakadni a technológiától
A telefon, a számítógép és egyéb ilyen jellegű eszközöket időről időre érdemes kikapcsolni. Az hogy manapság mindenki túlságosan könnyen elérhető csak növeli a stresszt az emberben. Ez egy újfajta mentális és szociális problémává kezdi nőni magát. Néha érdemes otthon hagyni a telefont, ha valaki egy fél órára a átmegy egy barátjához teázni, vagy ha olyan helyre megyünk ahol nem töltünk el túl sok időt, és telefont amúgy is le kell némítani, például a könyvtárban.
Élj a jelenben
Azzal hogy megpróbálunk a jelenre összpontosítani, nagyban hozzájárulunk ahhoz, hogy oldjuk a belső feszültségeinket. Ekkor ugyanis eltekintünk a múlt hibáitól és a jövő aggodalmaitól. A zen buddhista bölcselet „Legyél jelen ott, ahol vagy” is pontosan ezt a tanítást szeretné átadni. A pillanatban lenni, nem csak hogy oldja a stresszt, de egyúttal hatékonyabbá is tesz az alkotási folyamatokban vagy az edzésben.
A fenti lista természetesen nem teljes, és önmagában csak egy kis rész azoknak a dolgoknak a halmazából, amit a stressz csökkentésére alkalmazhatunk. A felsoroltak önmagukban nem elegek, és a legjobb dolog az volna ha a stresszforrásokat megszüntetjük. De mindenképpen érdemes néhányat közülük a szokásunkká tenni, ha eddig nem tettük, például a séta, illetve a technológiától való ideiglenes elszakadás. A stressz csökkentése az egyik legégetőbb probléma amivel a mai embernek meg kell küzdenie. A fenti tanácsokat akkor is érdemes megfogadni ha nem érezzük magunkat túlhajszoltnak, hiszen amellett hogy stresszoldó hatásúak, még egészségesek is.
Mai névnap
Jó szívvel ajánljuk
