Húzd ki a gyomokat és helyére ültess virágokat!

Ahhoz, hogy a negatív emlékeket folytonosan pozitívokra cseréld, az a teendőd, hogy az élményeid pozitív részeit tudatosan kiemelkedővé és viszonylag erőssé tedd, ugyanakkor a negatívokat háttérbe szorítsd!

Képzeld el, hogy tudatosságod pozitív tartalmai lesüllyednek a mély sebekig és megnyugtatják, begyógyítják azokat.

A negatív tartalmak, amik benned vannak, származhatnak felnőttkorodból is, de a gyermekkori emlékeid is táplálhatják a felkavaró dolgokat.

Sokan dühösek magukra, hogy a múltjuk bizonyos vonatkozásai még mindig befolyásolják őket.

Ám ne feledd! Agyunk úgy terveztetett, hogy a tapasztalatok révén változzon, kiváltképp a negatívakon keresztül.

Fiatalabb koromban rendszeresen gyomláltam a pitypangokat, ám azok mindig visszanőttek, hacsak nem húztam ki a teljes gyökerüket. A felkavaró gondolatokkal ugyanez a helyzet.

Úgyhogy tapintsd meg elméd legkorábbi, legsérülékenyebb rétegeit és kutasd fel a gyökerét annak, ami bánt!

Ha megtaláltad a gyökeret, fogadd magadba azokat a pozitívumokat, amik segítenek kiszabadulni a negatív hatások kötelékéből.

A fájdalmas élményeket gyakran azok a pozitív tapasztalatok gyógyítják a legjobban, amik velük ellentétesek.

Például ha a gyerekkori gyengeség érzését behelyettesíted a jelenlegi erőérzeteddel. Ha a szomorúság újra és újra felbukkan benned egy régi kapcsolatban megtapasztalt rossz bánásmód miatt, emlékezz arra, hogy szeretnek téged!

Ezt megerősítheted a szó erejével is! Mondd azt például, hogy Túlléptem azokon a történéseken, még mindig itt vagyok, és sokan szeretnek!

A lényeg, hogy találd meg az egyensúlyt! Maradj tudatos, elfogadó és kíváncsi a nehéz tapasztalataiddal kapcsolatban, de mindeközben fogadd magadba a támogató érzelmeket, gondolatokat! A kellemes dolgok befogadása általában még egy percet sem igényel!

Ha építő jellegű dolgokra koncentrálsz és befogadod őket magadba, az természetes módon növeli a naponta rajtad átsuhanó pozitív érzelmek mennyiségét.

Sok sikert!

(Dr. Rick Hanson – Dr. Richard Mendius: Buddha-agy)

Forrás: