Napi pozitív
Nem tudom megváltoztatni a szél irányát, de be tudom állítani úgy a vitorláimat, hogy mindig elérjem a célomat.
Jimmy Ray Dean
Napi pozitív
Nem tudom megváltoztatni a szél irányát, de be tudom állítani úgy a vitorláimat, hogy mindig elérjem a célomat.
Jimmy Ray Dean
Az alvás nagyon fontos része az ember életének. Nagyon sok mindent csinálunk, mielőtt beesnénk az ágyba.
Sokan késő estig nézik a TV műsorokat, sorozatokat, jól bevacsoráznak és végignézik az összes közösségi hálózatot és csodálkoznak rajta, ha nem tudnak elaludni!
A rohanó nap utáni csendes, nyugodt légkör kialakítása nélkül felesleges lefeküdni, hiszen még a szervezet és az agyunk nem állt le.
A boldog emberek különböző szokásokat alakítanak ki annak érdekében, hogy a lefekvés előtti idő kellemes és pihentető legyen.
Itt van 7 dolog, ami ehhez hozzásegíthet:
1. Meditáció
A meditálással megelőzhetjük a stresszt és még nyugodt éjszakánk is lesz, mert meditáció után mélyebben alszunk.
2. Olvasás
A boldog ember olvas. Most itt nem pletykalapokra vagy a Facebook bejegyzésekre gondolok, hanem könyvekre. Hiszen a könyvek történetei inspirálnak bennünket. Így jó gondolatokkal alszunk el és felébredve meg akarjuk majd valósítani céljainkat.
3. Tervezés
Ha előre tudjuk, hogy mit fogunk csinálni a következő napon, nyugodtabban hajthatjuk álomra a fejünket. Lefekvés előtt tervezzük meg a holnapi teendőket, így felébredéskor pontosan tudjuk, hogy mit kell tennünk.
4. Hála
A boldog ember hálás. Hálás mindenért. Azért, hogy lélegzik, hogy van családja, hogy vannak barátai, hogy van hol aludnia, van mit ennie stb.
Lefekvés előtt csukd be a szemed és gondolj olyan dolgokra, amiért a mai napon hálás lehetsz. Például reggel segített a munkatársad cipekedni, az étterembe gyorsan kiszolgáltak, a tömött parkolóba volt még egy hely számodra, este a párod vacsorával várt, egy régi ismerősöddel összefutottál. Bármilyen apró dolog miatt is lehetsz hálás. Hiszen ez egy nagyon pozitív érzelem, ami motiválja az embert.
5. Evés
Legjobb, ha már közvetlenül elalvás előtt nem eszünk semmit. De ha mégis éhesek vagyunk, akkor ezeket fogyasszuk!
Banán: nem csak finom, de abban is segít, hogy jól aludj. A magas magnézium és káliumtartalma miatt megnyugtat.
Natúr joghurt és cukormentes keksz: a joghurt a benne található fehérje és szénhidrát miatt segíti a triptofán nevű aminósav felszívódását, ami serkenti az alváshormonok termelődését.
Csirkemell sonka és sajt: a sajt igazi fehérjebomba és sonkával meg igazán finom. Ez akár fogyókúrás esti kajának is megfelel.
6. Hangulat
Teremtsd meg az elalváshoz a megfelelő hangulatot. Kellően meleg legyen a szobában és a kellemes illat is fontos (illóolajokkal segíthetünk ezen). A boldog emberek a hálószobában biztonságban és jól érzik magukat. Győződj meg róla, hogy kényelmes-e a matrac, elegendő párna van a fejed alatt. Készítsd elő a gondtalan, nyugodt alvás lehetőségeit.
7. Kütyük
Olyan sok felesleges dolgot csinálunk elalvás előtt. Céltalanul nyomkodjuk telefonunkat, kapcsolgatjuk a tv-t, valami normális műsor reményében.
Rakjuk el, kapcsoljuk ki a szerkentyűinket, mivel ezek csak az időt veszik el tőlünk. Inkább a fent említett dolgok egyikét próbáld ki ezek helyett :)
Lehotszky Liliána - Jóportál
Mai névnap
Jó szívvel ajánljuk
