Így szüntesd meg gyorsan a stresszt, a lámpalázat!

Stresszoldó praktikák:

Stresszhelyzetben él? Dolgozatok, felelés előtt szorong? Vizsgadrukkja akadályozza a teljesítményét? Alvászavarai vannak? Érdemes a megmérettetések előtt ezt a néhány egyszerű, természetes módszert alkalmazni. Előnye, hogy bármilyen körülmények között használható, mivel kezünk mindig kéznél van.

A lámpaláz fizikai testi okai: feszült, ideges embereknél és bizonyos lelkiállapotban, (amikor az idegrendszer izgalmi állapotba kerül) kóros ingerek érkeznek a vegetatív idegrendszer felől a gyomorhoz, amik a gyomor- és bélrendszer fokozott mozgását, a gyomor izomzatának fájdalmas, görcsös összehúzódásait, hányást, gyomorégést, fekélyt eredményeznek.

Kéztartása:

A bal középső és gyűrűsujj hegye a jobb mutatóujjat, a bal mutatóujj a jobb hüvelykujjat éri, a többi ujj legyezőszerűen széttárva. Kezeit a mellkas előtt tartsa!

A mudrát állva végezze 10 percig, közben rezegtesse 2 percig a mantrát!

A probléma megszűntéig csinálja a kéztartást!

Mantra: vang. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: vvvaaannng.

Kéztartás szorongás, félelemérzet esetére

Okai: Érzelmi válság, bizonytalanságérzet, lelki problémák okozzák. Sokszor a depresszió jele.
Egyéb lelki okai: önimádás, érzelmi bizonytalanság, gyermekkel szembeni elégedetlenség, bekeményítés, tudatalatti erőszakosság, teljes bukás miatti szorongás, tudatalatti sikerhajhászás, átok miatti frusztráció, irreális vágyak miatti szorongás.
Mentális okai: teljes bukás tévhite, fixa ideák, egyéniség-kibontakoztatás hiánya, értékes tárgy elvesztése miatti bűntudat, tudatalatti önáltatás, függetlenség hiánya.
Kéztartása: A bal kisujj és a jobb középsőujj hegye összeér, és tőlük függetlenül a bal középső ujj hegye a bal gyűrűsujj körömágyát érinti. A többi ujj ökölbe görbítve pihen. A kezeit a harmadik szem előtt tartsa. A mudrát ülve végezze 7-10 percig, közben 3 percig rezegtesse a shrím mantrát: sshhrríímm.

Lelki megnyugvás-mudra

Kéztartása:A két kéz középső ujja összeér, míg a mutatóujjak derékszögbe hajolva egymásnak, valamint a kinyújtott hüvelykujjaknak feszülnek. A mudrát mellkas előtt kell tartani. A mudrát ülve végezze 10 percig, közben rezegtesse 3 percig a mantrát!

Mantra: óm. A mantrát mély belégzés után hangoztassa:óóómmm.

Hatása: szellemi szárnyalás, szellemi befogadókészség, belső és külső kiegyensúlyozottság, teljes gondolatkontroll, lelki megnyugvás.

Az ujjakupresszúra eljárását alkalmazhatjuk a fájdalomcsillapítás mellett betegségek megelőzésére, ellazulásra, magas energiaszint elérésére egyaránt.

Az energiapontok aktiválásának számtalan módja van. Attól függően, hogy milyen mértékű az egyensúlyhiány, különböző kezelési formák alkalmazhatók a kézen, az ujjakon. Ezeken a területeken a legsűrűbb a testben a chi energia.

Bármilyen fájdalom, probléma néhány másodperc alatt enyhíthető az ujj energiapontjainak kezelésével. Előnye, hogy a kézen könnyebben és pontosabban megtalálhatók az akupunktúrás pontok, mint a testen. Sokszor hatásosabb is, mint a testen végzett akupunktúra (ráadásul a kézen naponta többször megismételhető a kezelés, míg a testen nem).

Akupunktúrás pontjai a testen: Ves4; Ves6;

A kezelés menete: Tapogassa ki figyelmesen azt a bőrterületet, ahol a pontnak lennie kell. Hamarosan egy bemélyedést érez, vagy a kötőszövet feszességében talál némi eltérést. Legtöbbször ez a pont nyomásra érzékenyebb, mint a környező bőrfelület. A megadott nyomástechnikával kezelje az energiapontot! A kezelés során intuíciójára hagyatkozva találja meg a felsoroltak közül a saját maga számára leghatásosabb fogásokat!

A stimulálást ujjaival, golyóstollal is végezheti.

Javaslat: Amint egy tünet jelentkezik (fájdalom, rossz közérzet) máris kezdje meg a kezelést. Közvetlenül étkezés után, alkoholfogyasztás után, vagy nagy fáradtság (nehéz koncentrálás) esetén ne végezze! A kezelést meleg, jól szellőztetett helyiségben folytassa! A kezelés közben maximális nyugalom és koncentráltság kell. Ne zavarja önt televízió, rádió, telefon vagy kapucsengő! Inkább ne kezdjen a kezeléshez, ha nincs elég ideje vagy türelme hozzá!

Fontos! A kezelt testrészt helyezze stabil alapra, mert csak ez biztosítja, hogy a kezelés során kellő intenzitással tudjon hatni a pontra. Kezelés közben mindig a pontban tárolódó életenergiáira koncentráljon, és ne a betegséggel járó tünetekre, fájdalomra figyeljen! Hagyjon időt a testének, hogy a kapott ingert, bioinformációt feldolgozza! Ne legyen türelmetlen, ha a várt gyógyulás nem következik be azonnal. Van olyan pont, amelynél a kezelés után 30-40 perc múlva válik érezhetővé a hatás.

Fontos: Valójában mindkét kéz külön-külön is leképezi a teljes testet, így elegendő lehetne csak az egyik kéz masszázsa (bármely oldalon lévő szerv esetében). Egy adott pontot azonban mindig mindkét kézen stimuláljon (ne csak a beteg testrész elhelyezkedésének megfelelő kéz pontjait, különben új energetikai egyensúlyzavar jöhet létre)!

Masszázstecnika: Mutatóujjával fejtsen ki lefelé irányuló nyomást, úgy, hogy az átellenes oldalon hüvelykujját támaszként használja!

A kezelés időtartama: pontonként 30 másodperc. Kisgyermeket legfeljebb (pontonként) 15-20 másodpercig szabad kezelni. A pontokat – szükség szerint –naponta többször is kezelheti (igény szerint, akár 3-4-szer is egy nap; 2 órás szüneteket beiktatva).

Késmárki László:Kézdoktor Egészség kézi vezérléssel Ankh Kiadó 2015.

https://www.libri.hu/konyv/kesmarki_laszlo.kezdoktor.html

Forrás: