A zen életmód 5 egyszerű szabálya

A zen szó jelentése: elmélyülés.

""A zen egy út. Egy út, amelyen keresztül megszabadulunk gondolataink zűrzavarától, a nyugtalanságtól, a folyamatos és nyugtalanító zsongástól, ami a tudatunkat terheli."" - zazen.hu

Íme, a zen életmód 5 egyszerű szabálya:

Az első szabály: Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz. Ha eszel, egyél. Ha fürdesz, csak fürödj! Ne akarj evés vagy fürdés alatt más dolgokat is ellátni.

A második nagyon egyszerű szabály: Lassan és tudatosan tégy mindent! Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz, ne siess vele, csináld lassan! Cselekedeteidet ne véletlenszerűek legyenek, hanem tudatosak. Ehhez gyakorlás szükséges, de segít egy dologra fókuszálni.

A zen életmód harmadik egyszerű szabálya: Mindent, amit teszel, fejezz be! Légy ott teljes elméddel, és amíg nem végeztél, ne kezdj bele másba. Ha mindenképp muszáj új tevékenységbe fognod, legalább pakold el a félbehagyott dolgot az útból, tisztítsd meg a terepet. Ha szendvicset készítesz, ne kezdd el enni addig, amíg el nem takarítottad az előkészületek maradványait, el nem mostad az edényt és le nem törölted az asztalt. Csak miután elvégeztél egy műveletet, tudsz igazán az új dologra koncentrálni.

A zen életmód negyedik egyszerű szabálya: Tégy kevesebbet! Egy zen szerzetes napja sosem léha. Korán kel, és az egész nap munkával telik. Azonban nincs hosszú listája az elvégzendőkről, csupán néhány dolgot tűz ki egy napra, és nem többet. Így oda tud figyelni mindenre, amit tesz, jobban koncentrál rájuk, lassabban és teljesebben végzi a feladatokat. Nem rohan, nem stresszel, ott van gondolatban is.

A zen életmód ötödik egyszerű szabálya: Tégy üresjáratokat a dolgok közé. Mindig hagyj elég időt befejezni egy tevékenységet! Ne ütemezz két tevékenységet időben túl közel egymáshoz! Ezáltal nyugodtabb lehetsz akkor is, ha valami tovább tartana, mint tervezted!

Címkép: pixabay.com

Forrás: