Kumbhaka - az életenergia-többletért

A tudatos légzés az embert olyan életenergia-többlettel látja el, amely nemcsak fizikai egészségének eléréséhez ad segítséget, de szellemileg is frissít, lelkileg pedig megnyugtat.

 

 

A kumbhaka tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert, lassítja a szívritmust és szabályossá teszi a szabálytalan szívműködést. A jógában az idegrendszer megfegyelmezésének és öntudatra ébresztésének leghatásosabb gyakorlataként tartják számon, egyébként az akaraterőt is fejleszti.

A kumbhaka kifejezés konkrétan a belégzés utáni légzésszünetre vonatkozik. Ilyenkor megtelik a tüdő, mint egy kumbha, vagyis korsó. 

 

Így végezd:

1. Orron keresztül lélegezd be a levegőt nyolc ütemre.

2. Tartsd vissza a levegőt, miközben nyolcig számolsz.

3. A kilégzést ugyanúgy végezd, mint a belégzést: nyolc ütemre orron át.

4. Ismételd meg ezt a nyolcütemű légzést háromszor, aztán térj vissza a rendes légzésre három-négy levegővételnyi időre, majd csinálj újra három kumbhakát.

 

Ha úgy érzed, hogy megterhelő a légzésvisszatartás időtartama, akkor állj meg annál az ütemnél, melyet még erőltetés nélkül kibírsz.

Forrás: