Napi pozitív

Abban a pillanatban, hogy kiválasztunk egy utat, a többi eltűnik.
Paulo Coelho

Így javítsd a hatékonyságod 5 lépésben!

Mi a figyelem?


A figyelem az a képesség, amivel meg tudod határozni, hogy milyen ingerekre vagy hajlandó válaszolni, és milyenekre nem.

 

Bizonyára Te is tudod, csak talán még nem gondoltad így végig, hogy 3 fajta figyelem létezik:

1 – Összpontosított figyelem


Ez a figyelem természetéből fakadóan rövidtávú. Olyan figyelemre gondolok, mint mikor valaki benyit az irodádba, vagy épp megcsörren a telefonod. Ilyenkor automatikusan oda irányítod a fókuszt, arra figyelsz, ami épp történik.

2 – Kitartó figyelem

A hatékonyság figyelme, koncentráció. Általában hosszú távú. A kitartó figyelem teszi számodra lehetővé, hogy összpontosíts a feladatodra, és félbeszakítás nélkül végezd el. A kitartó figyelem nem csak fókuszt igényel, de megköveteli azt is, hogy a felmerülő nehézségeket gondolkodással, tervezéssel old meg.

Tehát amikor képes vagy arra, hogy összpontosítsd minden figyelmed és energiád egy adott témára vagy feladatra, az drámaian fogja javítani a hatékonyságod és a termelékenységed.


3 – Megosztott figyelem

Főleg mi nők vagyunk képesek rá, hogy egyszerre több dologra is figyelünk. De gondold csak végig, mi mindent csinálsz egy nap: pl. mosod a fogad reggel, miközben szólnak a hírek a rádióból, és már azon gondolkodsz, milyen feladatok várnak Rád a nap folyamán.

Azonban, ha egyszerre több feladatot akarsz hatékonyan elvégezni, az nem nagyon fog menni – hidd el, tapasztalatból mondom!

 


Akkor most tisztázzuk, mi mindenre vagy képes!

Állj meg egy pillanatra, és nézz körül! Figyelj a környezetedre, a hangokra, a szagokra, és üríts ki minden gondolatot a fejedből: csak az itt és most számít.

Ha ez megvan, ha minden zavaró tényezőt kiiktattál, akkor jöhetnek az új feladatok.

 


Tehát mi az az 5 lépés, amivel javítani tudod a hatékonyságodat?

 

1 – Lassulj le és tervezz

Tehát gondold át, milyen feladatok várnak ma Rád, és írd fel őket egy lapra, de még jobb, ha egy füzetbe írod le őket. Gondold át, melyik mennyire sürgős, és állíts fel eszerint egy listát.


 

2 – Gondolkodj

Gondold át, hogyan tudnád a leggyorsabban és leghatékonyabban végrehajtani az előtted lévő feladatok tömkelegét. Mindig törekedj az egyszerűségre.

Biztos kicsit időrablónak tartod ezt a megoldást, de hidd el, egy csomó stressztől és felesleges melótól megkímél az ilyenfajta tervezés.


 

3 – Szűkítsd a figyelmed, egyszerre csak egy dologra koncentrálj

Mit gondolsz, ki a hatékonyabb: aki 3 fele figyel egyszerre, vagy aki a 3 feladatot egymás után végzi el, és a figyelem az adott feladaton van csak?

Ne kapkodj! Az nem vezet sehova, maximum hibához. Tehát koncentrálj 1 feladatra, és hajtsd végre, majd ha végeztél, jöhet a következő.


A listából pedig szépen, egymás után húzhatod ki a teendőket! Milyen jó érzés is ez!

 

4 – Oszd be jól a napodat

Határozz meg Magadnak minden feladathoz egy időtartamot. Persze, ha még nem nagyon van rutinod a feladataid elvégzésében, nem fogsz tudni pontos időtartamot meghatározni, és eleinte gyakran elő fog fordulni, hogy átléped az erre szánt időkeretedet.


De ne ijedj meg: ez is a tanulási folyamat része. Csak figyelj oda, és hajtsd végre, ne zökkenj ki a folyamatból.

Azt is szabd meg Magadnak, hogy mikor milyen feladatot végzel el: mondjuk reggel 9 és 11 között elintézed a telefonjaidat, és megválaszolod az emailjeidet. Ha ezt minden nap ugyanígy csinálod, az agyad hamarosan rááll, és sokkal könnyebben végzed el ezeket.

 

5 – Távolítsd el a zavaró dolgokat


Mindig úgy szoktam elvégezni egy fontos feladatot, hogy nem engedem, hogy bármi megzavarjon. Ha jön közben mondjuk egy email, elolvasom kitől jött, és mi a tárgy, és ha csak nem extra gyorsan kell megoldani, várhat.

Ezért Neked is azt javaslom, ne hagyd, hogy a figyelmed bármi elterelje. Ha tényleg fontos a feladatod, akár a telefont is lenémíthatod, és a leveleződet is kikapcsolhatod arra az időre – megvárnak.

 

 


Tehát összpontosítsd a figyelmed, tehetséged, időd és energiád egy adott feladatra, és ez mind hatékonyabbá fog tenni.

Forrás: http://www.mesterelmekepzo.hu/

Neked ajánljuk


Rafaela Arkangyal Misztikus kártyái + könyv

Egy Angyalkártya, ami csak nőknek készült

Megrendelés

Arkangyalok Gyógyító Ereje Kártyacsomag + Könyv

Megrendelés

Mai névnap

Jó szívvel ajánljuk