Napi pozitív

A dolgok elkezdenek tökéletesen elrendeződni, ha arra koncentrálunk, amit akarunk. Paulo Coelho

5 tuti nassolnivaló a hétre, amit büntetlenül ehetsz

Az egészséges étkezés alapszabálya a napi ötszöri tápanyagbevitel. A rohanó életvitel mellett nehéz tartani ezt, azonban a súlyunk megtartásához, vagy a fogyáshoz is egyaránt elengedhetetlen volna. De mit együnk tízóraira és uzsonnára?

Ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az emésztőrendszerünk nem szabad üres járatokat hagyni. Ez azt jelenti, hogy 3-4 óránként ennünk kell. Nem mindegy azonban, hogy chipset és csokoládét rágcsálsz, vagy kihasználod az alkalmat arra, hogy vitaminnal töltsd fel a szervezetedet.

 

Nyilván egész nap rohansz, ezért a legjobb megoldás, ha előre végiggondolod, mit fogsz fogyasztani a következő nap folyamán. Így nem csak arra van lehetőséged, hogy előre beszerezd a rágcsákat, hanem kontroll alatt tudod tartani magad, hogy ne nyúlj valami egészségtelenért.

Íme, néhány alternatíva, amit könnyen magaddal tudsz vinni és melegben is eláll:

1. Mandula

A mandula magas fehérjetartalma miatt könnyen eltelít. Aminosavakat és telítetlen zsírsavakat is tartalmaz. Fogyasztásával nemcsak E-vitaminhoz, hanem foszforhoz és kalciumhoz is hozzájutsz.

 

2. Kesudió

Nem csak rákmegelőző hatásáról ismert, csökkenti a vérnyomást is. Szebb lesz tőle a hajunk, egészségesebbek a csontjaink. Fogyasztásával magnéziumhoz és kalciumhoz is hozzájuttathatod a szervezetedet.

 

3. Almaszirom

Zacskóban van, chips alakú és kiszerelésű. Ha nagyon rád tör a nassolási vágy, ez a tökéletes alternatíva. Választhatod az étcsokoládés verziót is, ezzel egy kis antioxidánsokhoz is hozzájutsz.

 

4. Puffasztott rizs

Egy-két szelet puffasztott rizs teával, szeletelt uborkával, és kész a tökéletes tízórai.

 

5. Banán

Gyorssegély, ha energiára van szükséged. Magas kálium- és magnéziumtartalma segíti az idegeid védelmét. Megvédi a rengeteg kávétól kikészült gyomrodat, segít a gyomorsav elleni harcban.

Forrás: http://www.noiportal.hu/main/npnews-32708.html?p=18475#kepgaleria

Ezt a cikket eddig 1315 ember olvasta el.

Ajánlott bejegyzések

12 gyakori álomszimbólum és...

Szerencsét hozó szilveszteri...

Erdőfürdő- természetes...

Így húzd le a magas...

Napi pozitív

A dolgok elkezdenek tökéletesen elrendeződni, ha arra koncentrálunk, amit akarunk.

Paulo Coelho

Jó szívvel ajánljuk