Tanácsaink segítenek, hogy egész nap nyugodt és kiegyensúlyozott maradj!
Reggeli mini-meditáció
Ébredés és a reggeli kávé után kapj magadra egy pulóvert, tárd ki az ablakot, állj meg vele szemben, és lélegezz mélyeket. Semmi másra ne koncentrálj, csak a levegő áramlására a szervezetében. A hasi légzés megnyugtatja, figyeld, hogyan emelkedik és süllyed a hasfal minden be- és kilélegzéskor. Pár percre zárd ki a fejedből a külvilágot.
A víz ereje
Feszült nap elébe nézel? A reggeli tusolás tökéletes alkalom, hogy csak magadra figyelj. Válassz élénkítő hatású, rozmaringos vagy grépfrútaromás tusfürdőt, érezd a bőrödön a vízsugarak simogatását, és lazíts! Meglátod, utána sokáig frissnek és energikusnak fogod érezni magad!
Irodai torna
Ints búcsút a merev nyaknak: párszor körözz a vállaiddal, aztán emeld a füledhez, majd ejtsd le. Ismételd meg a gyakorlatot ötször. Ezután közelítsd az álladat a mellkasodhoz, majd fordítsd előbb balra, aztán jobbra.
Egészséges nasik
Sokan egy-egy nehezebb munkanapon rögtön a fiók mélyére rejtett csokoládé után nyúlnak. Ám a cukor túl gyorsan és csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ami aztán ugyanilyen hirtelen leesik. Sokkal jobb, ha tarttasz magadnál valami egészséges rágcsálnivalót, például alacsony zsírtartalmú joghurtot, müzliszeletet vagy korpás kekszet. Ezek feltöltenek a szükséges energiával!
Esti kényeztetés
Ne vidd haza a benti problémákat, feladatokat! Ahhoz, hogy a munkaidő lejárta után távol tudd tartani magad ezektől, elengedhetetlen a sport vagy a tudatos lazítás, mondjuk egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Így az alvás is pihentetőbb lesz!
Busz helyett gyalog
A mozgás nemcsak a kalóriák elégetésére jó, hanem a stressz levezetésére is. Ha reggelente egy kicsit távolabb parkolsz le, illetve egy megállóval hamarabb szállsz le a buszról, máris elmondhatod, hogy tettél valamit az alakodért, és a munkahelyedre is nyugodtabban érkezel meg.
Forrás: http://www.astronet.hu/test-es-lelek/lelekgyogyaszat/6-tipp-a-stressz-ellen-104619
Mai névnap