Napi idézet

Nincsen "jó" vagy "rossz" idő, egyszerűen időjárás van, no meg személyes reakciónk. Louise L. Hay

Az optimista embereknek egészségesebb a szívük

Míg a mondás azt tartja, hogy naponta egy alma és elkerüljük az orvost, addig egy új tanulmány kimutatta, hogy a pozitív gondolatokkal ugyanezt a hatást érhetjük el.

 

Az Urbana-Champaign-ban lévő Illinoisi Egyetem kutatói szerint azok az emberek, akiknek egészségesebb a szívük, megegyeznek azokkal, akiket nem vesznek körbe negatív dolgok.

Ez volt az első kutatás, amely megvizsgálta az összegfüggést az optimizmus valamint a szív-és érrendszeri betegségek között egy széles, etnikailag is változatos összetételű népességen.

Ezt a kutatást több mint 5000, 45-84 éves ember között végezték, azt vizsgálva hogyan határozza meg testi egészségüket az hogy mennyire optimisták. A résztvevőket, akik hat különböző régióban élnek, több mint tíz éven keresztül vizsgálták.
A népesség összetétele a következő volt: 38% fehér, 28% afro-amerikai, 22% latino, és 12% kínai.

A kutatás a résztvevők egészségét vizsgálta, ugyanazon ismérvek alapján, mint az Amerikai Szív Egyesület (American Heart Association – AHA), vagyis megfigyelték a résztvevők fizikai aktivitását, vérnyomását, étrendjét és a dohányzási szokásait. A résztvevőket ez után felkérték, hogy különböző teszteket töltsenek ki, amelyekkel felmérték, hogy mennyire számítanak optimistának és milyen a mentális egészségük. A válaszokat egy skálán rangsorolták, 0 és 14 között, ahol a 0 jelezte azt, hogy „alacsony”, míg a 14 volt az ideális érték. A középen elhelyezkedő számokat közepes értékként kezelték a kutatók.

A kutatás kimutatta, hogy az egyének összes egészségügyi pontszáma együtt emelkedett az optimizmus szintjével, és a legoptimistábbaknak 76%-kal inkább olyan egészségügyi pontszámuk volt, amellyel a közepes vagy ideális tartományba estek. Összességében megállapították, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek a legpozitívabb volt a kedvük valószínűleg kétszer annyira egészséges volt a szív-és érrendszerük is.

Kutatók: az optimizmussal is számolni kellene a szív-és érrendszeri egészségügyi célok között

„Mindez bizonyíték arra nézve, ami a feltételezések szerint megtörténhet a szervezetünkkel” – nyilatkozta Rosalba Hernandez, vezető író és professzor az Illinois Egyetemen, „azt mutatva, hogy azok a megelőző stratégiák, amelyek azt célozzák meg hogy mentálisan jól legyünk – pl: az optimizmus – egy lehetséges utat nyitnak az AHA előtt, hogy elérjék kitűzött céljukat, és 2020-ig 20%-kal emeljék az amerikai népesség szív-és érrendszeri egészségét.

A tanulmányt, amelynek címe: „Optimizmus valamint a szív-és érrendszeri egészség: az érelmeszesedés multietnikus tanulmánya (MESA)” már publikálták a Health Behavior and Policy Review folyóiratban. A cikk azt állítja, hogy „azok a résztvevők, akik a legmagasabb pontszámokat érték el az optimizmus területén, leginkább a középső és az ideális szív-és érrendszeri egészség tartományába estek, amikor összehasonlították az eredményeiket a legkevésbé optimista emberek csoportjával”, és arra a következtetésre jut, hogy sikerült bizonyítani a kapcsolatot a boldogság és az egészség között. „Bizonyítékot találtunk a kapcsolatra az optimizmus és a szív-és érrendszeri egészség között.”

Negatív belső monológ, avagy hogyan legyünk optimistábbak

A Mayo Klinika szintén azt a feltételezést kutatja, hogy a negatív életszemlélet káros lehet az egészségre.

Ők is megállapították, hogy általában félig üresnek látni a poharat megnövelheti a halálozási esélyt szív-és érrendszeri betegségek következtében, a depresszió előfordulását, az élettartamot csökkentheti és még az olyan egyszerű dolgok leküzdésében is megnehezítheti az emberek dolgát, mint a közönséges nátha. Arra a következtetésre jutottak, hogy pozitívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem veszünk tudomást a szerencsétlen életkörülményekről, hanem inkább arról van szó, hogy ilyen esetben megpróbáljuk kezelni a helyzetet mélyen gyökerező negatív gondolatok nélkül, amelyek gyakran romboló hatású belső monológokból érkeznek. A kutatók a belső monológot úgy határozták meg, mint „végtelen folyamú, kimondatlan gondolatok, amelyek az agyunkon átfutnak”, és amelyek lehetnek pozitívak és negatívak is.

 

A pozitív gondolkodás úgy alakulhat ki, hogy felismerjük a negatív gondolatokat és azon dolgozunk, hogy megfordítsuk őket. Néhány módja annak, hogy optimistábbak legyünk és azok is maradjunk: inspiráló személyes mantrák kidolgozása, kiegyensúlyozott táplálkozás és sok-sok társas kapcsolódás vidám emberekkel.

Forrás: http://tudnodkell.info/

Ezt a cikket eddig 2056 ember olvasta el.

Ajánlott bejegyzések

A szombati nap Angyal üzenete...

A keddi nap Angyal üzenete...

Szellemi törvények - Az...

A pénteki nap Angyal üzenete...

Napi pozitív

Nincsen "jó" vagy "rossz" idő, egyszerűen időjárás van, no meg személyes reakciónk.

Louise L. Hay

Jó szívvel ajánljuk