Napi pozitív

Nem az az erős, aki nem esik el, hanem az, aki mindig fel tud állni.   Niccolo Machiavelli

Az optimista embereknek egészségesebb a szívük

Míg a mondás azt tartja, hogy naponta egy alma és elkerüljük az orvost, addig egy új tanulmány kimutatta, hogy a pozitív gondolatokkal ugyanezt a hatást érhetjük el.

 

Az Urbana-Champaign-ban lévő Illinoisi Egyetem kutatói szerint azok az emberek, akiknek egészségesebb a szívük, megegyeznek azokkal, akiket nem vesznek körbe negatív dolgok.

Ez volt az első kutatás, amely megvizsgálta az összegfüggést az optimizmus valamint a szív-és érrendszeri betegségek között egy széles, etnikailag is változatos összetételű népességen.

Ezt a kutatást több mint 5000, 45-84 éves ember között végezték, azt vizsgálva hogyan határozza meg testi egészségüket az hogy mennyire optimisták. A résztvevőket, akik hat különböző régióban élnek, több mint tíz éven keresztül vizsgálták.
A népesség összetétele a következő volt: 38% fehér, 28% afro-amerikai, 22% latino, és 12% kínai.

A kutatás a résztvevők egészségét vizsgálta, ugyanazon ismérvek alapján, mint az Amerikai Szív Egyesület (American Heart Association – AHA), vagyis megfigyelték a résztvevők fizikai aktivitását, vérnyomását, étrendjét és a dohányzási szokásait. A résztvevőket ez után felkérték, hogy különböző teszteket töltsenek ki, amelyekkel felmérték, hogy mennyire számítanak optimistának és milyen a mentális egészségük. A válaszokat egy skálán rangsorolták, 0 és 14 között, ahol a 0 jelezte azt, hogy „alacsony”, míg a 14 volt az ideális érték. A középen elhelyezkedő számokat közepes értékként kezelték a kutatók.

A kutatás kimutatta, hogy az egyének összes egészségügyi pontszáma együtt emelkedett az optimizmus szintjével, és a legoptimistábbaknak 76%-kal inkább olyan egészségügyi pontszámuk volt, amellyel a közepes vagy ideális tartományba estek. Összességében megállapították, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek a legpozitívabb volt a kedvük valószínűleg kétszer annyira egészséges volt a szív-és érrendszerük is.

Kutatók: az optimizmussal is számolni kellene a szív-és érrendszeri egészségügyi célok között

„Mindez bizonyíték arra nézve, ami a feltételezések szerint megtörténhet a szervezetünkkel” – nyilatkozta Rosalba Hernandez, vezető író és professzor az Illinois Egyetemen, „azt mutatva, hogy azok a megelőző stratégiák, amelyek azt célozzák meg hogy mentálisan jól legyünk – pl: az optimizmus – egy lehetséges utat nyitnak az AHA előtt, hogy elérjék kitűzött céljukat, és 2020-ig 20%-kal emeljék az amerikai népesség szív-és érrendszeri egészségét.

A tanulmányt, amelynek címe: „Optimizmus valamint a szív-és érrendszeri egészség: az érelmeszesedés multietnikus tanulmánya (MESA)” már publikálták a Health Behavior and Policy Review folyóiratban. A cikk azt állítja, hogy „azok a résztvevők, akik a legmagasabb pontszámokat érték el az optimizmus területén, leginkább a középső és az ideális szív-és érrendszeri egészség tartományába estek, amikor összehasonlították az eredményeiket a legkevésbé optimista emberek csoportjával”, és arra a következtetésre jut, hogy sikerült bizonyítani a kapcsolatot a boldogság és az egészség között. „Bizonyítékot találtunk a kapcsolatra az optimizmus és a szív-és érrendszeri egészség között.”

Negatív belső monológ, avagy hogyan legyünk optimistábbak

A Mayo Klinika szintén azt a feltételezést kutatja, hogy a negatív életszemlélet káros lehet az egészségre.

Ők is megállapították, hogy általában félig üresnek látni a poharat megnövelheti a halálozási esélyt szív-és érrendszeri betegségek következtében, a depresszió előfordulását, az élettartamot csökkentheti és még az olyan egyszerű dolgok leküzdésében is megnehezítheti az emberek dolgát, mint a közönséges nátha. Arra a következtetésre jutottak, hogy pozitívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem veszünk tudomást a szerencsétlen életkörülményekről, hanem inkább arról van szó, hogy ilyen esetben megpróbáljuk kezelni a helyzetet mélyen gyökerező negatív gondolatok nélkül, amelyek gyakran romboló hatású belső monológokból érkeznek. A kutatók a belső monológot úgy határozták meg, mint „végtelen folyamú, kimondatlan gondolatok, amelyek az agyunkon átfutnak”, és amelyek lehetnek pozitívak és negatívak is.

 

A pozitív gondolkodás úgy alakulhat ki, hogy felismerjük a negatív gondolatokat és azon dolgozunk, hogy megfordítsuk őket. Néhány módja annak, hogy optimistábbak legyünk és azok is maradjunk: inspiráló személyes mantrák kidolgozása, kiegyensúlyozott táplálkozás és sok-sok társas kapcsolódás vidám emberekkel.

Forrás: http://tudnodkell.info/

Ezt a cikket eddig 2095 ember olvasta el.

Ajánlott bejegyzések

Müller Péter: A neved...

Tízmilliószoros napok...

A két legjobb tea nők...

Szerdán érkezik az idei év...

Napi pozitív

Nem az az erős, aki nem esik el, hanem az, aki mindig fel tud állni.  

Niccolo Machiavelli

Jó szívvel ajánljuk